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1、当我们听到导致情绪波动的坏消息时，我们最好立刻深呼吸来放松自己，深呼吸，直到感觉不那么冲动。此时我们的心情比刚才好了很多，即使发脾气也不会像一开始那么强烈，会减少对别人的伤害。

2、当你听到坏消息的时候，马上让自己冷静下来，不要去想刚才的消息，做好自己该做的事情，让消息在脑海里冷却下来。其实就是给自己一个过渡期去接受这个事情的过渡期。过一段时间后，我们的大脑会自动接受这件事，这时就不会有那么强烈的愤怒，也不会有更大的脾气。

3、人的注意力是可以转移的，我们在做一件事的时候很难分心去关注另一件事。我们只能想一点，所以当我们想发脾气的时候，我们可以马上去做另一件事，先处理它，这样我们就没有时间去关注让我们发脾气的那件事，但它是一件好事。

4、当一些不好的事情发生，我们情绪高涨的时候，请告诉自己，结果还不是最坏的。也许我们应该庆幸结果是好的。如果发生了更糟糕的事情，我们会更加难以忍受，所以想想好的一面。这样一想，心里就舒服多了，脾气的火苗也就消了。

5、当我们觉得自己承受不了坏消息，脾气快要爆发的时候，请马上找人倾诉，告诉他你的烦恼，让他成为你的倾诉对象，让他给你一些建议。这个时候你会感觉好很多，会觉得没什么不好。消化完了，真的没必要发这么大的脾气。

6、当我们心里烦的时候，为了不伤害到别人，我们可以散散步来控制自己的脾气。我们可以散散步，看看路边的风景，看看别人忙碌的身影。我们会觉得自己好渺小，会觉得生活中很多事情都是不可控的。其实我们不需要管那么多，放轻松就好。重要的是我们尽力去解决，而不只是发脾气，对自己，对身边的人。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。